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東部屋


SPECIALIZED BodyGeometry フィッターの東(アズマ)です。
バイクのライディングポジションのことは私にお任せください。

スポーツバイクで楽しく遊ぶためには、ライディングポジション(乗車姿勢)が重要です。
自転車を購入頂いてからが、本当のお付き合いの始まりです。
乗るにつれて最適なポジションは変わっていきます。
ポジションを最適に調整することで、選んで頂いたバイクの楽しさを最高の状態で
楽しんでいただくことができます。大阪出身、茨城に住んで早10年以上。
一児のパパにもなりました。皆様に支えられてFORZAに入社9年目を迎えました。
本当にありがとうございます。
マウンテンバイクからロードバイク、アドベンチャーレースにトライアスロン。

幅広い経験とSPECIALIZED社のBG Fitの理論を元にお客様の目的に合わせた
ピッタリサイズの一台をオススメさせて頂きます。
自身の身長が162cmですので、小さいフレームサイズについてもお任せください。

◆東の2013年はコチラ!年初の思いを忘れない1年に。

◆ライドが雨天中止の場合はスイム練習を行なっています。 ※洞峰公園プールが冬時間営業の場合
9:40 FORZA集合
9:45 出発
9:50 ゲートが開くと同時に、更衣室へ!
10:00 スイムスタート
10:20 スイム終了 プールサイドに集合、更衣へ
11:40 FORZA戻り、解散


【取得資格】
日本マウンテンバイク協会公認インストラクター
スペシャライズド BG Fit テクニシャン
自転車技士試験合格、自転車安全整備士試験合格
第3回スポーツバイクメカニック養成講座検定合格
SBAAプラス認定試験合格

◆メカニック
ギア比のお話     http://www.forza.jp/2013/04/blog-post.html
バイクサイズの選び方  http://www.forza.jp/2013/07/blog-post_8.html
チューブ交換教室  http://www.forza.jp/2013/06/2013615_15.html   

◆FACEBOOKもチェックしてください!
こちらもチェックいただけると幸いです。
FacebookでもPOLARデータなどアップするようにしました。

◆私のブログ記事は以下のリンクよりご覧ください。

◆2013年9月29日(日) もてぎエンデューロ4h
http://matrix-sports.jp/lap/laptimes.cgi?evt=130929_motegi&ctg=401&num=4282&pg=1

◆2013年9月1日(日) 佐渡国際トライアスロン大会



2013/5/30(木)
タイのステージレースツアーオブフレンドシップ2013。

更新記事(後編)がシクロワイアードでアップされています。 

武井選手のレポートもアップされています!

フォルツァの店員さん、東さん(Forza ニールプライド・ジャパンチーム): (c)MakotoAYANO

自分も少し紹介されています♪

やっぱり、こういった記事に自分がアップされると嬉しいですね♪

全体のリザルトはコチラ

少しおかしい?ところもあるかもしれませんが、
30代のエイジクラスで7位は、嬉しい結果です。

来年は、もっと上位で展開したい! 30代の皆様。ぜひ、ご一緒に!!

ROTOR 3DF CRANKS & Q-RINGS 良い感じです♪


◆2013年5月26日(日) 潮来トライアスロン


2013/5/25(土)

今日も、クラブライドありがとうございました! 明日は、潮来トライアスロン! 頑張ってきます!!

2013/4/20(土)
本日のチーム練習。 風返峠への登り区間ではH様、S様がリードするなかしっかりおいこみ。
おかげさまで、新車効果と相まって、自己ベストを大幅に更新できました!
鳥居まで、9分13秒、 風返まで12分40秒 合計21分53秒
2週間前の、BMC SLR01 試乗車の際のベストから約1分短縮することができました。
いつも練習にお付き合い頂きありがとうございます!!

2013/4/19(金)
NeilPryde ALIZE タイに向けて準備ができました。

2013/3/27(水)
先日、サーベロ・ブレインバイク(セミナー)にて本国のサーベロ社員である
セールスマネージャーのロバートさんと
エンジニアリングマネージャーのグラハムさんに直接質問や話をする機会を得ました。
つたない英語でのコミュニケーションではありましたが、
とにかく、サーベロは、技術集団でプロダクトにかける想いは並々ならない社員で構成されている。
そういった、感触を肌で感じることができました。 
そんな技術の集大成。 RCA フレーム価格 140万円。 ご予約受付中です!!

本国サイトのRCA専用サイトはコチラ⇒http://www.cervelo.com/rca/


2013/3/25(月)
バイクに乗りたかったのですが、、、諸般の事情で乗れず。 残念。
早く起きてがんばっていたのに、、、無念。 明日、乗ります。
早く起きたから、夕刻に疲れが。。。 こんな時にもウェイトトレーニングはオススメ。
身体が温まり、眠気が飛びます!!
スクワット 80kg 10回×2セット
ベンチプレス 40kg 5回×2セット



2013/3/23(土)

チーム練習 100kmコース、峠2本
バイク 99.7km
ウェイト なし
少し疲労の残る日。 木曜、金曜の両日の就寝前のWGH Pro忘れによる影響が大きい感触。
最初の登りの前に頑張って引いた(さげてもらえなかった)
も重なって、前半はつらい日。 後半、除々に、WGH Pro効果もあり復調。

2013/3/21(木)
回復ランニング 3.7km
スクワット 80kg 10回×3セット
ベンチプレス 40kg 5回×3セット
WHG Proに加えて、本日よりプロテインを始めました。 
これからも身体の変化が楽しみです!!

2013/3/2(土)




2013/2/14(木)
『ウィグライプロを使いはじめました。』
とうとう、買ってしまいました。。。 
WGH Pro 120包入 ¥17,850 (FORZA応援価格 ¥16,065)
         15包入  ¥2,725 (FORZA応援価格  ¥2,480)

大箱です。 大人買いです。 
まさか私がこういった買い物をというと、少し乱暴な表現でもありますが。

自分は、プロでも、選手でも、アスリートでもないのに。
回復系のサプリに手を出すなんて。 しかも決して安くない。

エナジージェルや、エナジーバーは回復系のサプリメントについては、自分には関係の無いもの。
とこれまでは、考えていました。

週末に練習するレベルで、しっかり食べて、ぐっすり眠れば明日には元気になっている。
よっぽどのキツイ練習でなければ、これでOK!! でした。

しかし、現在35歳。 もうすぐ36歳の身体は、確実に回復が遅くなっている事実がありました。
まだ、20代の頃のイメージを引きずっている30代前半。
これを食べて、これだけ寝れば回復してるはずなんだけどなぁ・・・
イメージと実際の乖離が続きました。

近くの選手や、より激しい練習をしている方は、常用し始めているのを横目に。
私レベルには関係ない。エナジージェルやエナジーバーほどの効果は期待できないだろう。
そんな目線でみていました。

しかし、一度。 試してみると、バイク100km 約4時間の練習においても「後半」が違うのです。
2日続けての練習でも、2日目の疲労が驚くほどとれている経験をしました。

偶然? と、思うところもありましたので、1箱を継続して使ってみました。
やはり、違うのです。 

それでも、選手でなければ関係ない。 
と、捉えてもよかったのですが、単純に楽しいのです。

2日目の練習は、疲れているから・・・ という前提で、控えめに。
今日は回復走!!と決めていましたが、しっかり回復しているものですから、
もう一回! もう一回! と強度をあげた練習ができるのです。

しっかり強度を上げた練習が確保できれば、
翌週には、走力アップが待っています。

それはそれは、楽しいことです。 

もちろん、トップ選手ではなく、練習を積み重ねれば伸びる。
というレベルの走力ではありますが、確実に毎週積み重ねができる。

まるで、保証書付きの練習のような感覚になります。
価格分の効果は感じていただけます。

ぜひ、まだ試してないという方は試してください。 オススメです!!



2013/2/22(金)
『6700Ultegraから2013SRAM New RED に組換させて頂きました。』

これぞ、S-WORKS TARMAC !! というお手本のようなバイクに仕上がりました。
レバーリーチも調整できますので、私のような手の小さいライダーにも扱い易いのがSRAMの良いところ。
フロントメカと、ROTOR Q-RINGSとの相性もGOODです。 週末に乗って頂くのが楽しみです。
いつも、宇都宮よりお越し頂きありがとうございます!!

2013/2/21(木)
『今週も、なんとか更新できました。』
毎週木曜日は、ランの測定日にしています。 今日は、練習後にWGH Pro1包です。
週末の2日間は、できるだけ強度を上げたバイク練習。
月曜は、回復のためのラン。火曜も残っていれば回復気味に。
水曜は、お休みなので予定によってですが、長めのランやスイム。
木曜は、ランの測定日。
金曜は、回復ランで、週末のバイク練習に向けて最高のコンディションで臨めるように。

こんなトレーニングを1月より継続しております。
週末以外は、苦手なランを中心に。
走りはじめは、6分半/kmのペースさえ自分にとっては、速く、キツく感じるペースでしたが、
今は、6分/kmのペースを楽しんで気持ちよく感じれるようになりました。

この週明けは、3連休の疲労がここできたか?という感触で体調を崩しておりましたが、
今朝の練習では、なんとかリセットできた感触。

このところの数週間は、木曜の測定は、1050mの2周での平均ペース(タイム)をとって確認しています。

先週は、
1周目 5分23秒 平均心拍144bpm
2周目 4分56秒 平均心拍166bpm

今日は、

1周目 4分45秒 平均心拍166bpm
2周目 4分51秒 平均心拍173bpm


POLAR RCX5 と併せて www.polarpersonaltrainer.com を利用することで、
自身の状態を確認することで、目標に向けて今の練習を継続するべきか?変更・修正するべきか?
といった確認をすることができます。
こんな感じで、データを入れるようになると、風邪を引いて進捗が遅れてしまうことは
非常にもったいない!!と感じるようになりますので、普段の体調管理にも喝が入ります。
今は、やればしっかり伸びるステージですので、体調万全でトレーニングをエンジョイしたいと思います。



2013/2/7(木)


今朝のラン。 6.65km。 良い感じで、ペースを上げれるようになってきました。
無理をせず。 走りだして、POLARと相談して。 
いけるなと感じた日にペースをあげるようにしています。


1月は、過去の自分に比較して、頑張ることができました。
平日は、30~40分程度のランを中心とした
無理をしないお父さんペースのトレーニングではありますが、
その結果は、週末のライドにあらわれています。 「継続は力なり」であります。


しかしながら、疲労に対しては、35歳の体はだんだんに回復が遅くなっていることを感じます。
食事に気を使うレベルでは間に合わず。
2月のおこずかいは、補給系に。
WGH Pro ウィグライプロ 15包入り 定価¥2,725 (FORZA応援価格¥2,480)
先日、試供品を試したところ良い感じでしたので、投入いたします。

今は、やれば間違いなく足し算になりますので、
多少の体調の変動でのへこみはあれど、風邪などひかずに練習を積み重ねることができれば
必ず、走力に反映されてきます。
『成長が保証されていることへの努力、トレーニング』
趣味としては、非常に楽しいものになるのではないでしょうか?
健康も維持できますし♪

この週末の3連休も良い感じで突入できそうです!

2013/1/25(木)

SPECIALIZED ROUBAIX EXPERT SL4 ¥350,000

今朝は、3本ローラーで週末に乗るバイク店頭試乗車の確認を。
主にポジションですが。
  
サイズ:48(XS) に標準装備のステムは、75mmですので、こちらを110mmに変更。
これで、ハンドルまでの距離はBMCと同じになりました。
重量は、さすがにコンポとホイールの差が大きく、BMCが7.56kgに対して少し重量増。
しかしホイールを変えればあっというまに、7kg中盤に♪ 楽しみなバイクです。



~~~たまには、自分を振り返ろう~~~

◆2014年のご挨拶
http://www.forza.jp/2014/01/forza.html
◆2013年のご挨拶
http://www.forza.jp/2013/01/2013forza.html

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