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2012年1月14日土曜日

2012年1月14日土曜日

チーム練習！今日もありがとうございました！

 
はい。新井でございます。
いやー、キツかった。今日のチーム練習はキツく楽しかった(*^_^*)
いつも本当にありがとうございます！

　

FORZA チーム練習　105km 
4時間30分　平均心拍133bpm 最大心拍189bpm 獲得標高1185m 最低気温-1℃　平均気温3.8℃

 
今週は水曜日のグルメライドなどなど。強度は弱いながらもコツコツと走れてきている効果か、ある程度の負荷にも耐えられる手応えを感じた練習でした。
コースは、まず筑波山の神社側１本。八郷のアップダウンをこなし、湯袋からつつじヶ丘まで。
この日の最高心拍は湯袋峠の頂上。そこから風返しまで下る間にゾーン３まで心拍を落ち着かせてじっくりとつつじヶ丘まで登ります。
最後はちょっとタレ気味ですね。特に風返しの勾配が緩い場所で集中力がきれているのが現れています。

 
久しぶりに最高心拍数を更新。
4時間30分中ゾーン５（最大心拍90～100%）の時間は３０分。ゾーン４（最大心拍80～90%）の時間は約50分。
皆と一緒だからこそ出来る負荷ですね。抜きつ抜かれつで。 
この時期はベーストレーニングもですが、しっかりとメリハリも付けていきます。
まだまだ足りていないものばかりですので(^_^;)

そしてそして、気になる消費カロリーですが2,739kcalでした。ちなみに身長は188cm。体重は67kgです。
年末年始の分を取り戻さねば。。。チャレンジ30万kcal！頑張りましょーっ！

それにしても4時間半の平均気温3.8℃って。。。
明日も防寒対策はしっかりとよろしくお願いしますね(*^_^*)

ではでは、明日もよろしくお願いいたします！ 

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