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2012年1月8日日曜日

ローラー練習会&チューブ交換教室 ご参加ありがとうございます!

 
月に1回の週末AMローラー練習会。
初めての方には、アドバイスをしやすいようにスタッフが近くに居ます。

 
O様は、パワーもチェックしながら。 しかし、3本ゆえに全開でもがききれないのが残念そうでした。

今日のメニューは、メインデュッシュに備えZONE2~3を意識しつつ、
少しだけZONE4も入れて、じわっと1時間ほど踏んだ後に。
高強度のインターバルトレーニングを実践してみました。
30秒全力、4分休息を1セットとして6セット。
よく雑誌に目を通されている方は、ピンとくる記事もあるものです。

本日の私は、
4分間の休憩では、軽く回しているだけですが、ZONE3を下回ることはなく。
アイドル状態といったところでしょうか。 皆さんも同じ様な感じでしたね。

 



https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e05e26c45ec692ae719d328b20f7090d

昨日のチーム練習での負荷も吸収しきれていない状態ですので、
さらにトレーニング負荷としては、加算される方向。
練習後は、シューズの履き替えで危うく両足が攣る状態に。
追い込み方も、個人のペースで「千切れることなく」追い込めるのがローラー良いところ。

POLAR パーソナルトレーナーのチャレンジも好評いただき、
みなさま、ライドに参加できない中も個別に練習されているのがうかがえます。
あっという間に、消費カロリーの総和が32,734kcal!!
今月中には30万キロカロリーは達成しそうですねぇ~♪

パーソナルトレーナーにデータを入れるようになってから、本当にバイクに乗るのがますます楽しみになりました♪

チューブ交換教室では、CO2ボンベの使い方も引き続き実践させて頂いております

寒い季節だからこそ、ささっとチューブを交換してライドに復帰したいですね。
TNi CO2 ボンベセット ¥1,575
サイクリングのお供に、必携のアイテムです。

明日は、ビギナーロードライドです。 どうぞよろしくお願いします!!

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