月に１回の週末AMローラー練習会。
初めての方には、アドバイスをしやすいようにスタッフが近くに居ます。

　
O様は、パワーもチェックしながら。　しかし、３本ゆえに全開でもがききれないのが残念そうでした。

今日のメニューは、メインデュッシュに備えZONE２～３を意識しつつ、
少しだけZONE４も入れて、じわっと１時間ほど踏んだ後に。
高強度のインターバルトレーニングを実践してみました。
３０秒全力、４分休息を１セットとして６セット。
よく雑誌に目を通されている方は、ピンとくる記事もあるものです。

本日の私は、
４分間の休憩では、軽く回しているだけですが、ZONE３を下回ることはなく。
アイドル状態といったところでしょうか。　皆さんも同じ様な感じでしたね。

　



https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e05e26c45ec692ae719d328b20f7090d

昨日のチーム練習での負荷も吸収しきれていない状態ですので、
さらにトレーニング負荷としては、加算される方向。
練習後は、シューズの履き替えで危うく両足が攣る状態に。
追い込み方も、個人のペースで「千切れることなく」追い込めるのがローラー良いところ。

POLAR パーソナルトレーナーのチャレンジも好評いただき、
みなさま、ライドに参加できない中も個別に練習されているのがうかがえます。