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2012年1月1日日曜日

ぜひ! 実りある一年へ! 武井きょうすけ

無事に2011年を終え、2012年の朝を迎えることができました。
応援して下っているみなさん、本当にありがとうございます。

おはようございます。今日は元日ですね。
すでに気温は25度。真夏です。お正月の感じは・・・ 無いですね!

ステイ先の庭では、カラフルな鳥たちが元気よく、鳴いています。

今年は、競技人生の決算の年。
納得のいく人生を進めるよう、

やれば必ずできる。
やらねば出来ぬ。

笑顔でスタートラインに立てる 準備 を積み重ねます。

今日はこれから、ニューイヤーパーティーです。
たっぷりと充電し、楽しんできます!

みなさんにとっても、実りある一年でありますよう。

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17日目
12/31 L1 リカバリー
砂浜 ウォーキング 40m

16日目
12/30 L2 ベーストレーニング
晴天 30度 90㎞
往路 AV 245w AV HR 142 UP415m 1h13m
復路 AV 239w AV HR 147 UP419m 1h11m
夜 リカバリー ウォーキング 30m 5㎞

15日目
12/29 L2 ベーストレーニング
晴天 30度 90㎞
往路 AV 243w AV HR 140 UP439m 1h15m
復路 AV 241w AV HR 147 UP413m 1h11m
夜 リカバリー ウォーキング 30m 5㎞

14日目
12/28 L2 パンクにて・・・ L1 へ
夜 リカバリー 1h 内容は非公開

13日目
12/27 L1 リカバリー 朝夜2セット
内容は非公開。

12日目 L2 ベーストレーニング
12/26 晴天 強風 30度 90㎞
往路 AV 243w AV HR 141 UP487m 1h27m
復路 AV 239w AV HR 146 UP440m 1h6m

11日目 L2 ベーストレーニング
12/25 晴天 強風 30度 90㎞
往路 AV 241w AV HR 142 UP433m 1h18m
復路 AV 231w AV HR 149 UP410m 1h8m

10日目 L1リカバリー
12/24 晴天 酷暑 37度!
内容は非公開

9日目 L1 リカバリー
12/23 晴天
内容は非公開

8日目 L2 ベーストレーニング
12/22 晴天 31度 90㎞
ウォーミングアップ と クールダウン除く
往路 AV 235w AV HR 138 UP410m 1h13m
復路 AV 242w AV HR 145 UP404m 1h12m
獲得標高 830m

7日目 L2 ベーストレーニング
12/21 晴天 33度 90㎞
往路 AV 244w AV HR 150 UP430m 1h13m
復路 AV 239w AV HR 157 UP410m 1h13m
獲得標高 863m

6日目 L1 リカバリー
12/20 晴天 20度
内容は非公開。

5日目 L2 ベーストレーニング
12/19 晴天 30度 距離 90㎞
往路 AV 238w AV HR 144 UP426m 1h14m
復路 AV 236w AV HR 147 UP408m 1h11m
獲得標高 851m

4日目 12/18 雨天 20度 距離 90㎞
往路 AV 241w AV HR 145 UP411m 1h8m
復路 AV 240w AV HR 149 UP437m 1h18m
獲得標高 871m

3日目 12/17 L1 リカバリー
内容は非公開にて。

2日目 12/16 快晴 30度 距離90㎞
往路 AV 230w AV HR 146
復路 AV 224w AV HR 153
獲得標高 833m

初日 12/15 快晴 30度 距離85㎞
往路 222w HR 149 
復路 213w HR 156
獲得標高 733m

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