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2011年12月21日水曜日

7日目 L2 ベーストレーニング アデレードは快晴! 灼熱! 武井きょうすけ

今日もありがとうございます。真夏のクリスマスです。
身体との対話を積み重ねながら、楽しく進んでいます。

とても、とても 熱い 灼熱のアデレードです。
現在 気温35度 湿度20% カラカラの大地に、流し込むのは
ビールか、ワインか。さて今日は、何にしようかな♪
しかーし! 今日は脱水が心配なので、我慢します。明日のために!
食事もメリハリつけて、楽しんでます。体重も順調に推移。

今のボディデータは、こちらです。
身長 176㎝ 体重 66㎏
3月、ワールドカップ前までに、必要とされる能力は、別の機会に記します。

本日
7日目 L2 ベーストレーニング アップダウン除く
12/21 晴天 33度 90㎞
ウォーミングアップ と クールダウン除く
往路 AV 244w AV HR 150 UP430m 1h13m
復路 AV 239w AV HR 157 UP410m 1h13m
獲得標高 863m

昨日 L1 リカバリー
内容は非公開にて。

完全な 熱ダレ でした。
休養日の翌日、出力高め、心拍の反応もよし。
しかし、復路は 熱ダレ に犯されました。
いやいや、身体の反応は正直ですね。

心拍が下がりきらず、アップダウンの道も若干高いままで推移。
身体への負荷は、それほど高くないのですが。

昨シーズンの最大心拍が HR185 ですので、レンジとしては少し高め。
しかし、前日までと比べると、明らかに高い。

練習時間を前倒しし、気温が上がりきる前にスタートで対応します。
あとは、走り出す前に、身体に水分満タン! で行きます。

*****

6日目 L1 リカバリー
12/20 晴天 20度
内容は非公開。

5日目 L2 ベーストレーニング
12/19 晴天 30度 距離 90㎞
往路 AV 238w AV HR 144 UP426m 1h14m
復路 AV 236w AV HR 147 UP408m 1h11m
獲得標高 851m

4日目 12/18 雨天 20度 距離 90㎞
往路 AV 241w AV HR 145 UP411m 1h8m
復路 AV 240w AV HR 149 UP437m 1h18m
獲得標高 871m

3日目 L1 リカバリー
内容は非公開にて。

2日目 12/16 快晴 30度 距離90㎞
往路 AV 230w AV HR 146
復路 AV 224w AV HR 153
獲得標高 833m

初日 12/15 快晴 30度 距離85㎞
往路 222w HR 149 
復路 213w HR 156
獲得標高 733m

*****

さて、仕事も順調ですし、充実の毎日です。
デスクワークは、お庭で行っています。本当はビーチでビール片手に。。。
夕食の仕込みを行って、のんびりビーチで遊んできますね。
行ってきます!

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