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2011年12月26日月曜日

アデレードより 12日目 L2 そして、クリスマスパーティー。武井きょうすけ

メリークリスマス! 終わりましたが、アデレードは熱い!
今日は クリスマス後の クリアランスセール! 大変なにぎわいと渋滞です。

昨日は素敵な素敵なパーティーに御呼ばれして参加してきました。
30名弱。みなさんから、パワーをたくさん頂き、自分の目指す道が
しっかりと見えてきました。進むべし! 行うべし!

素晴らしい時間でした。みなさん、ありがとうございます!
あとは、ワールドカップ 世界選手権 での結果でこたえます!

本日は強風の中 トレーニング です。
世界に羽ばたいている コーヘー選手 からも元気をもらい
自分が目指す道へ、確実へ進みたいと考え、あとは行動あるのみです。

12日目 L2 ベーストレーニング
12/26 晴天 強風 30度 90㎞
往路 AV 243w AV HR 141 UP487m 1h27m
復路 AV 239w AV HR 146 UP440m 1h6m

日々日々、積み重ねを。充実した環境をどう生かすか。
本当に、自分次第ですね。

戦うも、逃げるも、あきらめるのも、前を向いて取り組むのも。

やればできる。やってよかった! 50歳の時、振り返って
そう思える自分でいたいです。強く思います。

チャンスを与えてくれて、みんな、ありがとう!

*****

11日目 L2 ベーストレーニング
12/25 晴天 強風 30度 90㎞
往路 AV 241w AV HR 142 UP433m 1h18m
復路 AV 231w AV HR 149 UP410m 1h8m

10日目 L1リカバリー
12/24 晴天 酷暑 37度!
内容は非公開

9日目 L1 リカバリー
12/23 晴天
内容は非公開

8日目 L2 ベーストレーニング
12/22 晴天 31度 90㎞
ウォーミングアップ と クールダウン除く
往路 AV 235w AV HR 138 UP410m 1h13m
復路 AV 242w AV HR 145 UP404m 1h12m
獲得標高 830m

7日目 L2 ベーストレーニング
12/21 晴天 33度 90㎞
往路 AV 244w AV HR 150 UP430m 1h13m
復路 AV 239w AV HR 157 UP410m 1h13m
獲得標高 863m

6日目 L1 リカバリー
12/20 晴天 20度
内容は非公開。

5日目 L2 ベーストレーニング
12/19 晴天 30度 距離 90㎞
往路 AV 238w AV HR 144 UP426m 1h14m
復路 AV 236w AV HR 147 UP408m 1h11m
獲得標高 851m

4日目 12/18 雨天 20度 距離 90㎞
往路 AV 241w AV HR 145 UP411m 1h8m
復路 AV 240w AV HR 149 UP437m 1h18m
獲得標高 871m

3日目 12/17 L1 リカバリー
内容は非公開にて。

2日目 12/16 快晴 30度 距離90㎞
往路 AV 230w AV HR 146
復路 AV 224w AV HR 153
獲得標高 833m

初日 12/15 快晴 30度 距離85㎞
往路 222w HR 149 
復路 213w HR 156
獲得標高 733m

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